廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
為什麼我老是無法做好收納這件事？
別灰心。鈴木尚子說，第一步，請先從整理自己的思緒開始，
找出自己的慣用腦，並用檢查表，突破自己收納時的盲點。
沒辦法像書上寫的，收得那麼仔細？
沒關係。鈴木尚子說，就算只是收到一個抽屜，也是好的！
看遍收納書卻覺得自己的方法不對？
沒關係。鈴木尚子說，方法只要是你好用的，那就是對的！
廚房×衣櫃×客廳×餐具儲藏室×浴室×兒童房×寢室×玄關×Others
以作者家中的實際例子說明，絕對每個人都能做到！
整潔的空間，意外地讓人連心都跟著沉穩
用布置的概念收納，邊整理邊打造一個美好的家！
預約爆滿的人氣規劃師，第一本用心傳授的寶典。
永遠搞不懂的收納法大公開，簡單就能整理出乾淨的空間，絕對好上手！
避免壓力、輕鬆的收納法訣竅大公開。
透過有系統的教學，有邏輯地傳授法則，
讓收納變得更開心，創造出理想的生活空間。
本書裡的整理術，都是由作者根據整理理論與自身經驗融合而成，
不僅只是教條式的說明，更是生活中確實可用的招數。
讓你的生活空間不僅是雜誌上漂亮的拍照場域，
而是真實可以生活於其間的場所。
家裡亂了嗎？
就用十五分鐘來整理吧，馬上就可以恢復原狀。
既簡單、又輕鬆的整理法，千萬不要錯過。
收納7 步驟，1 5 分鐘就能恢復整潔的整理術
從收拾環境開始， 進而收拾你的身心
為收納而屢受挫折的你，就看這一本吧！
日本網友欣喜推薦
「早上能以十分安穩的心情醒來，是一件幸福的事！」（35歲／自營業）
「我尋求的不只是整理，而是能從生活方式重親檢視整個家的整理收納。」（40多歲／家庭主婦）
「衣櫃改變的話，自己也會改變。我過去或許無法真正地理解這句話。……如今，我覺得自己好像真能改變。」（30歲初頭／上班族）
「孩子們開始自行將拿出來的玩具放回去，全家人能夠自立地生活。」（28歲／家庭主婦）
作者介紹
鈴木尚子
生活造型整理收納師。
SMART STORAGE!負責人。
在服裝界從事設計、企劃、人才培育後，成為專職家庭主婦。生下第二個孩子後，以自由工作者的身分，從事個人造型工作。後來，學習生活整理收納，設立SMART STORAGE!。現在身為日本生活整理收納師協會資深生活整理收納師，提供整理和收納的諮詢。此外，身為衣櫃整理收納師認定講師，教授衣服的穿搭和衣櫃的整理收納。從原本帶孩子、家事都做不好的家庭主婦大變身，部落格「SMART STORAGE!」，一天有超過兩萬人次造訪。
ameblo.jp/naowr/
譯者簡介
張智淵
台北人，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組肄業，從事翻譯十餘年，譯有《利休之死》、《刺殺結之丞》、《千兩花嫁》、《彈正之鷹》（臺灣商務印書館）等時代小說；《昔年往事》、《燃燒世界的女孩》、《艾比斯之夢》（奇幻基地）等四十餘本小說，以及多本心理勵志書，現為專職譯者。
E-mail：akiracat@seed.net.tw
目錄
Chapter 1 「整理」帶來的舒適生活
為了什麼而整理呢？
整理是手段，而非目的
家庭主婦是家中的導演
為了誰而做？
整齊會傳染，髒亂也會傳染……
要刮別人的鬍子之前，先把自己的刮乾淨
何時整理？
如果無法整理看得見的物品，就無法整理看不見的東西
不要細數沒有的東西，而是細數有的東西
整理，也就是把握機會的入口
Chapter 2打造收納架構的基本規則
習慣和有用的整理方式之間的差異
整理是選擇的技術
先掌握一切
捨不得丟的東西，道出了你的弱點
打造架構的終點是，登記所有東西的住址（歸屬）
做法不止一種
答案就在你心中
對你而言的整齊，才是正確答案
自己決定，並且負責
Chapter 3 實踐篇─整理思緒
一、先瞭解自己
--試著調查慣用腦
--檢查慣用腦的方法
--慣用腦類型
--整理作業中，不擅長的部分是？
--透過檢查表，診斷不懂整理的原因
二、什麼東西會令自己覺得舒適？
--寫下二十件對你而言重要的事
--從中挑出五件，排出優先順序
--你想珍惜的是什麼？
--隨時隨地都能整理思緒
三、瞭解自己的喜好
--掌握現狀
--理想的空間是？
Chapter4 實踐篇─整理的七個步驟
整理的七個步驟
STEP-1 全部拿出來
--從哪個房間開始？
--從哪裡開始？
--一次拿出來的量是？
STEP-2 選擇
--選項要大於三
--拿起物品後，三秒內分類
--要以適合自己的方法，製作矩陣
--用來「選擇」的矩陣
STEP-3 分類
--依用品和種類分類
--以使用時的組合分類
STEP-4 暫時擺放
--必須暫時擺放的理由
--暫時擺放時，要收納於哪裡？
STEP-5 決定住址
--放在哪裡能輕鬆收納呢？
--要選擇擁有物品？或者擁有空間？
--同一類的物品放在一起
--決定住址的方式，不要受限於固有觀念
--常用的東西要方便拿出
--何謂容易看到、容易拿取的範圍？
--給予容易拿出來就不收的東西貴賓席
--家人使用的物品怎麼辦？
STEP-6 決定收納方式
--如何收納？
--收納不需要費時費力
--考慮慣用腦
--尺寸一定要以量尺測量
--選擇收納用品的重點
--對文字資訊下功夫，以免感到壓力
STEP-7 維持
--維持整理的道路暢通
--瞭解購物方式的毛病
--每次用完就放回原位
--不斷地磨鍊！
--在人生階段重新檢視
--維持，同時打造自己的規則
--以中意的收納用品和室內布置維持幹勁
Chapter 5這是我的價值觀，那你呢？
Kitchen廚房
--關於廚房
--統一在一個地方做便當，效率更佳
--不受限於規定
--擺放三個以上的收納容器＆消除視覺壓力
--容易拿出「兩成的東西」＆消除小壓力
--收納到最小單位
--讓孩子能自己來
--目的是讓孩子幫忙
--常用的東西以形象色彩＋玻璃，收納於收納用具
--香料要換裝容器，統一顏色和形狀
--活用單字本
--提升幹勁
--決定只放進這裡
--塑膠袋只能這裡有
[採訪鈴木家的家人]母親X女兒
Closet衣櫃
--關於衣櫃
--等到「暫時擺放盤」放滿再說
--選擇適合衣服的衣架
--準備設計一致的衣架
--一個動作就能取出要找的褲子，讓壓力全消
--做到一目瞭然
--全身鏡和踏墊
--穿過一次的衣服怎麼辦？
--飾品收納是每年的期待
--包包要依照顏色大致收納
--別勉強自己丟棄
--體貼收納
[採訪鈴木家的家人]丈夫X妻子
Living客廳
--關於客廳
--減少體積
--大致收納
--看得見的部分擺放中意的東西，不想讓人看見的部分徹底隱藏
--思考變成怎樣才好
--請最不懂如何整理的人決定
--為了當場完成而將相關用品分成一類
--思考方便使用的方法
Pantry餐具儲藏室
--關於餐具儲藏室
--大致收納即可＆縱深的使用方法
--決定我的規則
--因為討厭打掃……，要採取能馬上動手的收納形式
Bathroom浴室
--關於浴室
--消除壓力
--能隨身攜帶的收納形式
--兩處也無妨
--防止文字氾濫
[採訪鈴木家的家人]母親X兒子
Kid’s room兒童房
--拿出來就不收的東西就要協助指定收納處
--孩子能手握物品時，就要開始學習整理
--思考哪種方法適合
--孩子的T恤也採用跟大人一樣的收納規則
Bedroom寢室
--寢室不要擺放物品
玄關
--關於玄關
--這裡有的話會很方便！但是視線上並不美觀……
--最愛的鞋子依照顏色收納，容易穿搭
Others不知道該放哪裡的東西
--不知道該放哪裡的東西
--孩子的通知信
--決定要用熨斗燙的東西和要歸還的東西的擺放處
--紙袋的收納
--旅行用品的收納
--收據和帳單按照月分收納
--包包裡的隨身雜物收納於餐桌旁的籃子
--信件、賀年卡要清爽地收納
--信件相關的東西放在一起
--整理理想
--孩子的回憶
後記
序
「整理」這件事，曾經讓我非常困擾。
像這樣出了整理的書，或許有人會以為我原本就是擅長整理的人，其實不然。
我單身還住在娘家時，尤其嚴重；母親和祖母常常看不下去，輪流替我整理房間。
我動不動就住在像垃圾堆的房間，為何會變得懂得如何整理呢？其中，有一個契機。
說不定本書的讀者當中，有人也有類似的經驗。你若是待在髒亂的房間，是否不知道為什麼，內心就會慢慢地感到不悅？在物品散亂的屋內，很難做家事，而且一天到晚覺得只有自己很難找東西，怎麼找都找不到……
有一天，我意識到自己總是焦躁不安，向老天爺祈求：「我希望過著更舒適的生活！」這個念頭，變成我認真面對整理的契機，終於將我變成人們口中「擅長整理的人」。
如今，我身為生活造型整理收納師、衣櫃整理收納師，拜訪客戶的私宅，教授整理、收納，以及衣服穿搭、衣櫃的整理收納。
我想，也有人對於整理收納師這個職業感到陌生。整理收納師。是和客戶一起思考，如何整理、收納空間的專家，發源自美國。
託大家的福，客戶委託了我許多工作，但是我能直接幫助的人數有限。
為了幫助更多和從前的我一樣，因為不懂如何整理而感到生活不便的人，我決定寫書。
整理收納師教授的「生活整理收納」，是指依照自己擅長、不擅長的事，尋找輕鬆的方法，接近理想中的空間和生活的整理術。換句話說，就是打造量身訂製的架構。
至今無論嘗試哪種整理方式，都屢受挫折的人，透過整理收納的服務，個個都變成了擅長整理的人。
本書融合整理收納的整理術、曾經不懂如何整理的我如何變得懂得整理的經驗，匯整用來打造舒適生活的方法。
那麼，具體而言，「生活整理收納」的整理術會帶來哪種效果呢？我想以我自己的生活為例說明。
從事這種職業，平常經常有人問我「你家總是整理得整整齊齊吧？」當然不是。
家是生活的地方，不是樣品屋。所以會煮菜、洗澡，如果每天過著日常生活，流露出柴米油鹽味是理所當然的事。
可是，我家打造了一旦家裡變亂，能在十五分鐘內恢復原狀的架構。
以整理收納規定所有物品歸屬的家裡，不必每天做重新打造耗費體力的「整理架構」這種辛苦的事。之後只要維持整齊的狀態，也就是進行「將拿出來的東西放回原本的位置」這件例行工作即可。
能每天徹底整理最理想，但訂下鬆一點的規則也無妨，像是「一週徹底整理一次」。即使稍微堆了一點東西，只要決定好各自的收納處，就能輕易地恢復整齊的狀態。
而懂得如何整理之後，使室內布置接近自己的喜好這個獎賞就等著你。希望你心懷理想（像是有品味地妝點綠意、在清爽的空間看書），徹底整理整齊。
本書會在第一章詳述何謂「整理」帶來的舒適生活，第二章說明打造架構的基本規則，第三、四章進入實踐篇。在最後一章，會一面展示我家的照片，一面介紹我本身的價值觀，敬請作為以自己的價值觀打造架構時的參考。
願本書有助於各位獲得理想中的家，度過沒有壓力的每一天。
詳細資料
- ISBN：9789571361659
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
我經常在客戶家中上整理課程的同時，以講師的身分，教授如何整理。
我會請許多希望「懂得如何整理」的人，參加我的研討會；聽講者出席的當下，目的是「整理」這件事本身。
聽講者當中，有許多人讀遍各種收納書、整理相關的部落格，嘗試以為「這樣做或許可行」的方法。
然而，也有不少人覺得「我依照書上寫的丟棄物品，但總覺得沒有變成理想中的那樣」、「明明屋內整理到了某種程度，但每天依舊煩躁不安」，心懷不滿。
其實，我本身也有這種經驗。
我從小就不擅長整理，是個不懂如何整理的孩子，朋友甚至替我取了一個綽號是「東西走到哪丟到哪的亂丟鬼」。我經常忘東忘西、遺失物品，而且是遲到大王……。我也不擅長管理時間，無論浪費了不少時間。
儘管如此，雖然單身時只要顧自己就好，但是結婚後就不能這樣了。
特別是生了小孩後，家中不整理會伴隨危險，而且學者提倡，作為教育的一環，整理是很重要的。但是，新手媽媽手忙腳亂，不知不覺間，整個家亂七八糟，連內心都變得紊亂。
我想設法脫離這種負面的循環，一手拿著收納書，試著整理一個抽屜之後，感到成為家庭主婦後不曾感受到的成就感。
後來，我每天過著面對收納的生活。只要有空，我就會狂讀收納書，以物品填滿所有地方和縫隙。
然而，對於乍看之下整理好的空間感到滿足也只是一剎那，只要物品稍微一增加，馬上就會故態復萌，總是為了整理而忙得團團轉。結果，連以為只要家裡變整齊就能獲得的幸福也失去，家人之間的關係也惡化……
在心情不悅地過著每一天的情況下，我開始自問自答。
「我想怎麼做呢？我想要怎樣的生活呢？」
我意識到比起「要怎麼收納物品」，更重要的是整理思緒，思考自己想過怎樣的人生、清楚地理解自己最先該做的事是什麼。
於是，我改變整理方式和整理相關的思考方式，也改善和家人之間的關係。孩子不再惶惶不安，和老公之間的對話也增加，我家變得充滿能量。
整理這個行為本身並非目的，只是用來達成什麼所需的一個手段罷了。
...盲目的節食減肥是和大腦對著幹，幾乎從未有人成功過 以前，在網上看見新聞說有一個胖子小何（化名）22歲，因為偷電瓶車被民警逮住，抓了起來。後來一審問才知道，小何家裡是做生意的，並不是真的缺錢。父母只是為了讓小何減肥，才斷了他的零花錢，後來小何餓的實在不行，無奈之下才有了這樣的舉動。 其實，小何父母這種方法就是節食減肥。節食減肥，尤其是盲目的節食減肥，那就是和大腦對著幹，幾乎從未有人成功過，就算是意志力頑強，真的成功了。對身體的損害也是很大的，完全的得不償失。 而且，盲目的節食減肥還會產生兩個結果： 第一個是每天餓的實在頂不住，到最後猛吃回來； ...節食減肥會逐漸產生厭食癥 第二個是抑制延腦食慾中樞神經，逐漸產生厭食癥，我們經常有這個感受的－－餓過頭反而不餓了，長期節食或者餓過頭會導致人體大腦神經迴路異常－－造成大腦神經系統控制攝食的神經紊亂。 說真的，有時看看這些人減肥的各種奇葩辦法，真的讓人都要笑死！ 肥胖是怎麼發生的？原因就是胰島素抵抗了。如果這個都不想搞懂，你會發現無論你減肥如何成功，到後面一定是反彈。 那麼，胰島素是什麼？胰島素又是怎麼回事？ 胰島素是由我們胰臟內的胰島β細胞分泌的一種蛋白質激素。它主要有兩個作用： 第一、降低血糖，也就是把血液中的糖輸送入細胞，好給我們身體提供能量。所以，你吃完飯是不是感覺很有勁有力氣了？這其中就有胰島素的貢獻。 ...肥胖是怎麼發生的？原因就是胰島素抵抗了 第二、把血液中多餘的糖合成為糖原和脂肪儲存起來，以備不時之需。當糖原被存儲在肝臟，肝臟會一直緩慢釋放肝糖原到血液中，血液中如果一直有血糖供應你就不會感覺餓，就不會沒能量。所以，每日三餐中間或者之後一般3－5小時不會餓。 可是，為什麼會出現胰島素抵抗呢？原因就是長期的高糖高脂飲食。當一個人在一餐中吃了兩大碗白米飯，這些白米飯會迅速轉化為血糖，引起血管里的葡萄糖濃度升高。於是，我們的大腦就會命令胰腺馬上分泌胰島素，搬運血液里的葡萄糖，最終把血液里的葡萄糖搬入細胞內進行處理。 然而，長期的高糖高脂飲食，血液里的血糖越來越高。我們的大腦只能是命令胰腺分泌更多的胰島素強行往細胞塞葡萄糖，可是，細胞里的容量慢慢會出現飽和不能接納新的葡萄糖進入。而且，細胞上的胰島素受體也會關閉通道以阻止葡萄糖進入細胞，這就是胰島素抵抗。 ...長期的高糖高脂飲食會引起胰島素抵抗 於是，血液里的血糖越來越高，但細胞里早先搬進去的葡萄糖還未來得及消耗，無法再接收新的葡萄糖，無論胰島素如何努力都無濟於事，大量的葡萄糖只能滯留在人體的大小血管里，導致血管出現狹窄和堵塞。最後，造成身體的組織器官和細胞得不到營養而出現各種併發癥。隨著大小血管和組織細胞里堆滿了葡萄糖，人體血液循環系統進入癱瘓狀態。 凡是肥胖的人，百分百有胰島素抵抗。在胰島素抵抗的情況下，你攝入的三餐就不是進入細胞轉為能量供人體需要，而是大部分轉為脂肪，因為血管淤堵了，這就導致你越來越胖，越吃越胖。 100克米飯，熱量大概是120大卡。胖子吃一碗米飯，等於是攝入了120大卡熱量，而正常人吃一碗米飯，也等於是攝入了120大卡熱量。 ...吃白米飯會迅速轉化為血糖，引起血管里的葡萄糖濃度升高 表面上看是一樣的攝入，但是由於胖子都存在胰島素抵抗，這120大卡熱量大部分都轉為了脂肪，而正常人這120大卡熱量，大部分轉為了能量——區別在這裡。 而且，胖子血液里的紅細胞都是粘連成團的、攜氧的能力和變形的能力都很差，很難通過毛細血管網。再加上胖子的毛細血管網也都是粘連的，導致血氧能到達的數量大大減少。 因此，如果長時間發生胰島素抵抗，血糖無法進人細胞就會大部分被合成為脂肪。而細胞里卻是逐漸缺糖了，因為血管淤堵運不進去，這樣細胞里缺糖大腦會命令繼續進食。所以，我們看見許多胖子必須不停地吃飯，並不是他們不懂應該控制飲食，而是根本沒法控制飲食。 所以，我們才說不懂胰島素抵抗，減肥你再努力都是失敗！ ...堅持低GI值飲食，讓食物血糖緩慢釋放供應機體需要 明白了這個原理，如果你要減肥，各種不健康的飲食習慣就要改正，比如高脂肪高鹽飲食，還喜歡吃各種肉類，平時有事沒事還喜歡喝飲料和吃零食。 主食呢！堅持低GI值飲食（比如各類雜糧），也就是低熱量的碳水化合物，讓食物血糖緩慢釋放供應機體需要。不要老是吃那種白米飯，尤其是精白米飯，這會導致胰島素抵抗。 然後，每天適當多喝水，如果體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重也會增加的！
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